ビタミンB群を多く含む食品は?

ビタミンB群

ビタミンB群を考えると野菜など多くに含まれていると言われていますが、このビタミンB群は基本的にはタンパク質を多く含む肉類や魚類、大豆類に豊富なんですよね。レバーがバランス良くビタミンB群をカバーしています。

 

特に健康を意識している方は脂肪肝などを防ぐためのビタミンB6などが良いと言われています。このビタミンB群などは美容にも大切ですが、よりもっとも重要な健康に関連しているビタミンです。

 

ストレスとの関係も強いですし、野菜類よりも肉類に多いのでビタミンB1など脚気なども関係しているので最近起こりやすいとかイライラしだしたな〜と感じている方は、発芽米とか白米ではない、玄米などを多く食べるとよいでしょう。

 

少し古来の食品など食べると良いですね。基本的にはビタミンなどミネラルもそうですが、サプリメントよりもしっかりした食品でまかなうほうが良いです。あくまでも補助としてビタミン剤などを取るようにしていくとよいですし、単一のよりも総合的なビタミンのサプリメントの方が良いです。

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